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水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时，由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方面又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。
成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%（其中血浆占5%，组织间液占15%）。水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。
喝水也能减肥你知道吗-公司小编来为大家娓娓道来：小鱼儿二站资料玄机

1.早上起床时：
一杯好的白温水在每天清晨起床刷完牙后，喝上一杯白温水（这里所说的白温水包括：纯净水、矿泉水、山泉水、蒸馏水等不含有营养成份的水），有助于促进新陈代谢，帮助清洗肠胃，起到排毒、养颜等作用，还有助于加强肠子的蠕动，可以起到很好的清肠胃效果，这样就当然可以帮助减去那鼓鼓的小肚子了。
2. 上午工作中：一杯柠檬水
我们好多人都知道柠檬水对人体有很好的作用，但具体是怎么样呢？其实柠檬中因为含有特殊的柠檬酸，它可以帮助肠胃排毒，还可以加速人体内的新陈代谢，加速排除体内多余的毒素，可以起到很好的减肥作用。
3.中午饭前半个小时：
一杯暖开水在每天的中午饭之前饮一杯暖开水，可以补充在工作中消耗的水分，舒缓一下紧张的工作情绪，加快新陈代谢；还可以为饿了的肚子增加一下饱足感，可以有效的降低一下中午饭的食量，当然就可以起到很好的减肥瘦身的功效了。
4.下午3—4的时候：
一杯好的花茶在下午茶的时间里，因为经过了二个小时的消化以及工作中的消耗，中午饭已经消化得差不多了，这个时候肚子应该也会有点点饿的感觉了。在这个时候，好多人的食欲又开始蠢蠢欲动了，各种各样的零食，如薯片、糕点、汽水……就会充斥着我们的眼球，其实这里零食都差不多都是一些高热量的致肥物品，在这个不妨用一杯菊花茶或是玫瑰花茶来代替，不但可以有效的抑制了想要吃零食的欲望，还可以起到美颜的效果，又何乐而不为呢？
5.晚饭的时间里：
一杯蔬菜汁按照我们大多数人的生活习惯，晚餐都吃得比较丰富，其实这是最为不当的一种饮食方式，最为容易致肥的。在这个时候，可以借饮水来降低人体对碳水化合物及糖分的吸收，而是喝一杯富含纤维素的蔬菜汁，主要多吃蔬菜和蛋白质为主的食物，这些都是低热量高纤维素的，可以加速到脂肪的分解、排出，当然就可以起到很好的减肥瘦身功能了。

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